1. یک بطری آب قابل استفاده مجدد بخرید و روی میز خود نگه دارید
تمام روز به دفتر می آمدم و چای یا قهوه می خوردم. هیچ وقت به آب خوردن فکر نکردم. سپس متوجه شدم که برخی افراد بطری های بزرگ و قابل استفاده مجدد را با خود آورده اند که در طول روز کاری از آنها جرعه جرعه می نوشند. من تصمیم گرفتم این کار را انجام دهم و از این که چقدر نوشیدن بیش از 500 میلی لیتر آب در روز آسان است شگفت زده شدم. و بهترین چیز؟ متوجه شدم که هیدراته‌تر، متمرکزتر و به طور کلی سالم‌تر هستم. خودتان آن را امتحان کنید، و مطمئن هستم که مانند من، هرگز بدون بطری آب سر کار نخواهید آمد.آموزش و ترفند
2.وزن خود را متوقف کنید
این با نظرات قبلی من در مورد کالری مرتبط است (به شماره 6 مراجعه کنید). برخی از افراد - شاید از جمله خودتان - روی وزن خود متمرکز هستند. هر روز صبح و هر شب خود را وزن می کنند. اگر وزن کم کنند، دچار وجد هستند. اما اگر وزن اضافه کنند، می توانند به سرعت در افسردگی فرو روند.
حالا، لطفاً من را اشتباه نگیرید، مطمئناً باید به دنبال داشتن وزن سالم باشید. با این حال، این یک نتیجه طبیعی از تغذیه سالم و ورزش منظم خواهد بود.
3.ورزش لذت بخش را انتخاب کنید
ممکن است ورزش را به تعویق بیندازید زیرا دوست ندارید به باشگاه بروید یا در هوای سرد بدوید. در عوض، چرا تمرینات سرگرم کننده مانند رقص، یوگا یا یک ورزش گروهی را انتخاب نکنید؟ وقتی ورزش سرگرم کننده است، انگیزه بیشتری برای انجام منظم آن خواهید داشت.افزایش عمر لپ تاپ قدیمی
4. از ورزش بیش از حد خودداری کنید
افرادی که بیش از حد ورزش می کنند، زودتر از آنچه باید پیر می شوند. بیشتر چیزها در زندگی به تعادل می رسند و ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست. ورزش بیش از حد برای ماه‌ها و سال‌ها انرژی حیاتی بدن شما را از بین می‌برد و باعث می‌شود شما خسته شوید و احساس عدم هماهنگی کنید.
1. یک بطری آب قابل استفاده مجدد بخرید و روی میز خود نگه دارید
تمام روز به دفتر می آمدم و چای یا قهوه می خوردم. هیچ وقت به آب خوردن فکر نکردم. سپس متوجه شدم که برخی افراد بطری های بزرگ و قابل استفاده مجدد را با خود آورده اند که در طول روز کاری از آنها جرعه جرعه می نوشند. من تصمیم گرفتم این کار را انجام دهم و از این که چقدر نوشیدن بیش از 500 میلی لیتر آب در روز آسان است شگفت زده شدم. و بهترین چیز؟ متوجه شدم که هیدراته‌تر، متمرکزتر و به طور کلی سالم‌تر هستم. خودتان آن را امتحان کنید، و مطمئن هستم که مانند من، هرگز بدون بطری آب سر کار نخواهید آمد.آموزش و ترفند
2.وزن خود را متوقف کنید
این با نظرات قبلی من در مورد کالری مرتبط است (به شماره 6 مراجعه کنید). برخی از افراد - شاید از جمله خودتان - روی وزن خود متمرکز هستند. هر روز صبح و هر شب خود را وزن می کنند. اگر وزن کم کنند، دچار وجد هستند. اما اگر وزن اضافه کنند، می توانند به سرعت در افسردگی فرو روند.
حالا، لطفاً من را اشتباه نگیرید، مطمئناً باید به دنبال داشتن وزن سالم باشید. با این حال، این یک نتیجه طبیعی از تغذیه سالم و ورزش منظم خواهد بود.
3.ورزش لذت بخش را انتخاب کنید
ممکن است ورزش را به تعویق بیندازید زیرا دوست ندارید به باشگاه بروید یا در هوای سرد بدوید. در عوض، چرا تمرینات سرگرم کننده مانند رقص، یوگا یا یک ورزش گروهی را انتخاب نکنید؟ وقتی ورزش سرگرم کننده است، انگیزه بیشتری برای انجام منظم آن خواهید داشت.افزایش عمر لپ تاپ قدیمی
4. از ورزش بیش از حد خودداری کنید
افرادی که بیش از حد ورزش می کنند، زودتر از آنچه باید پیر می شوند. بیشتر چیزها در زندگی به تعادل می رسند و ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست. ورزش بیش از حد برای ماه‌ها و سال‌ها انرژی حیاتی بدن شما را از بین می‌برد و باعث می‌شود شما خسته شوید و احساس عدم هماهنگی کنید.
حفظ سلامت جسمانی