1. زود بیدار شوید
به هر مدیر اجرایی، مدیر اجرایی یا رهبر برتر نگاه کنید، متوجه خواهید شد که همه آنها 1 ویژگی مشترک دارند - آنها زود از خواب بیدار می شوند. چگونه بیدار شدن در ساعت 6 صبح یا زودتر می تواند شما را در محل کار بازده بیشتری کند؟
این به شما زمان لازم را برای شروع درست روزتان می دهد. به جای اینکه هر روز صبح با عجله از در بیرون بیایید، زمان بیشتری برای انجام کارهایی خواهید داشت که در غیر این صورت حواس‌تان را پرت می‌کردید.ادیت عکسها در آیفون
می توانید هر روز صبح بخوانید، صبحانه سالم بخورید یا قبل از شروع روز ورزش کنید. من حدود یک سال پیش این کار را شروع کردم و بهره وری من را به طور چشمگیری افزایش داد. من معتقدم روش‌هایی که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید می‌تواند تأثیر زیادی بر رویکرد روزمره شما به زندگی داشته باشد.
من معمولاً متوجه می شوم که 2 ساعت پس از بیدار شدن از خواب پربارترین شیار خود را می زنم. بنابراین اکنون می‌توانم چیزی الهام‌بخش بخوانم یا در سحر قبل از اینکه بیشتر مردم روز خود را شروع کنند، موج‌سواری کنم. سپس وقتی به سر کار می‌رسم، آماده می‌شوم که به زمین بخورم.
2.بیشتر بایستید
حوالی ساعت 3 بعد از ظهر کمی احساس خواب آلودگی می کنید؟ بایست!
آیا حالت بدن شما شروع به کاهش می کند؟ بایست!
آیا متوجه شده اید که تیم شما در تمرکز در جلسات مشکل دارد؟ بایست!
این ساده است، اما موثر است. در SnackNation اعضای تیم ما به میزهای ایستاده خود و تأثیر مستندی که بر بهره وری دارند سوگند یاد می کنند.سفر وگردشگری
در حالی که ایستادن پشت میز شما مقدار قابل توجهی کالری بیش از نشستن نمی سوزاند، اما می تواند به کاهش سایر خطرات سلامتی کمک کند، مانند:
- درد شانه و کمر
- چاقی
- دیابت
- بیماری قلب و عروقی
- سرطان (به ویژه سرطان روده بزرگ یا سینه)
- مرگ زودرس
و مانند بسیاری از چیزهای بیرونی، ایستادن بیش از حد می تواند چیز بدی باشد. وقتی شروع به کار می کنید سعی کنید دوره های ایستادن شما با فواصل کاری 90 دقیقه ای شما مطابقت داشته باشد.
1. زود بیدار شوید
به هر مدیر اجرایی، مدیر اجرایی یا رهبر برتر نگاه کنید، متوجه خواهید شد که همه آنها 1 ویژگی مشترک دارند - آنها زود از خواب بیدار می شوند. چگونه بیدار شدن در ساعت 6 صبح یا زودتر می تواند شما را در محل کار بازده بیشتری کند؟
این به شما زمان لازم را برای شروع درست روزتان می دهد. به جای اینکه هر روز صبح با عجله از در بیرون بیایید، زمان بیشتری برای انجام کارهایی خواهید داشت که در غیر این صورت حواس‌تان را پرت می‌کردید.ادیت عکسها در آیفون
می توانید هر روز صبح بخوانید، صبحانه سالم بخورید یا قبل از شروع روز ورزش کنید. من حدود یک سال پیش این کار را شروع کردم و بهره وری من را به طور چشمگیری افزایش داد. من معتقدم روش‌هایی که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید می‌تواند تأثیر زیادی بر رویکرد روزمره شما به زندگی داشته باشد.
من معمولاً متوجه می شوم که 2 ساعت پس از بیدار شدن از خواب پربارترین شیار خود را می زنم. بنابراین اکنون می‌توانم چیزی الهام‌بخش بخوانم یا در سحر قبل از اینکه بیشتر مردم روز خود را شروع کنند، موج‌سواری کنم. سپس وقتی به سر کار می‌رسم، آماده می‌شوم که به زمین بخورم.
2.بیشتر بایستید
حوالی ساعت 3 بعد از ظهر کمی احساس خواب آلودگی می کنید؟ بایست!
آیا حالت بدن شما شروع به کاهش می کند؟ بایست!
آیا متوجه شده اید که تیم شما در تمرکز در جلسات مشکل دارد؟ بایست!
این ساده است، اما موثر است. در SnackNation اعضای تیم ما به میزهای ایستاده خود و تأثیر مستندی که بر بهره وری دارند سوگند یاد می کنند.سفر وگردشگری
در حالی که ایستادن پشت میز شما مقدار قابل توجهی کالری بیش از نشستن نمی سوزاند، اما می تواند به کاهش سایر خطرات سلامتی کمک کند، مانند:
- درد شانه و کمر
- چاقی
- دیابت
- بیماری قلب و عروقی
- سرطان (به ویژه سرطان روده بزرگ یا سینه)
- مرگ زودرس
و مانند بسیاری از چیزهای بیرونی، ایستادن بیش از حد می تواند چیز بدی باشد. وقتی شروع به کار می کنید سعی کنید دوره های ایستادن شما با فواصل کاری 90 دقیقه ای شما مطابقت داشته باشد.
حفظ سلامت جسمانی